Таблица, которая покажет во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым

Эта таблица просто находка!

Наверняка каждый из нас знает это ужасное чувство, когда встаёшь с утра невыспавшимся. Завтрак, душ, кофе – ничего не помогает, и потом весь день ощущение разбитости, совпадающее с ужасным настроением и отсутствием всякой работоспособности. На самом деле, всех этих неприятностей легко избежать, если спать правильно: по фазам.

Во время ночного отдыха у человека несколько раз меняются две фазы сна: медленная и быстрая. Обычно таких циклов – по пять-шесть за ночь. Если вычислить их приблизительную длительность, вам удастся легко выяснить, в какое время лучше всего проснуться и на когда завести будильник. Чтобы вставать было легко, вам нужно поймать быструю фазу сна.

Среднестатистический уставший за день человек засыпает минут за пятнадцать. Следовательно, если вы желаете проснуться в семь утра, лечь вам нужно в 21:45 либо в 23:15. Специально для ваших расчётов прилагается таблица, с её помощью вы сможете лично вычислить, когда конкретно вам лучше всего будет лечь и встать.

В среднем обычному здоровому человеку достаточно для высыпания семи часов. Лучше всего ложиться до полуночи, часов в девять или десять. Это связано с тем, что сон до полуночи наиболее полезен, ведь тогда больше всего отдыхает нервная система.

Просыпаться же лучше всего рано, часов в шесть утра. В это время человеческий организм, в соответствии с его биоритмами, находится на пике бодрости. Не зря ведь про ранний подъём наши предки придумали столько присказок и поговорок. В общем, спите правильно и будете всегда здоровы и бодры!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓