Полезные рецепты для завтрака

Несколько отличных рецептов для качественного и полезного диетического завтрака. Сразу 8 замечательных рецептов  завтрака. Творог и каша. Лучшим утренним завтраком, который сможет дать энергии на целый день, является...

Несколько отличных рецептов для качественного и полезного диетического завтрака. Сразу 8 замечательных рецептов  завтрака.

Творог и каша.

Лучшим утренним завтраком, который сможет дать энергии на целый день, является творог, яйца и разнообразные каши. Эти блюда питательные, малокалорийны и очень полезны для всего организма в целом. Самое основное свойство, которое нужно выделить, это свойство нормализовать обмен веществ. Именно поэтому рекомендуется начинать свой день с таких продуктов тем, кто заботиться о своем здоровье и соблюдает диету.

Мюсли своими руками.

Поклонники диетического питания знают, что одним из лучших блюд являются мюсли. Их можно сделать дома самостоятельно.

Естественно, что это будет лучший вариант, нежели приобретать готовые, обжаренные, калорийные и с разнообразными добавками-консервантами, препятствующими порче. Поэтому предлагаем рецепт того, как можно мюсли сделать своими руками.

Для этого нужно перемешать две маленькие ложки меда с двумя большими ложками теплой воды. Сюда же нужно отправить любые хлопья и орехи.

Фрукты (банан, апельсин, яблоко и другие) нарезать мелкими кусочками, добавить все в молоко с соком лимона. Перемешать все и дать настояться.

Вишневый творог.

Нужно взять обезжиренный диетический творог и взбить его небольшим количеством сахара и молока. Очистить вишню от косточек и перемешать с творожной массой. Отличным дополнением будет миндаль или другие орехи. Для разнообразия можете иногда  использовать так же в качестве дополнения сливки.

Овсянка «Здоровый образ жизни».

Овсяную крупу (около стакана) аккуратно засыпать в прокипяченную смесь, состоящую из молока, воды и соли. Варить как обычную кашу на небольшом огне. Перед употреблением добавить немного меда, изюма, сухофруктов и корицу.

Овсянка «Самая полезная».

zavtr-ovs

Самым лучшим вариантом полезного завтрака является каша сыроедческая, когда кашу не подвергают варке. Благодаря такому приготовлению геркулес имеет максимальное количество микроэлементов и витаминов. Крупу геркулеса нужно залить вечером кипятком, утром добавить туда изюма, сухофруктов, орехов и меда.

Завтрак сбалансированный.

Отличным вариантом для завтрака будет сочетание гренок и омлета. Естественно, что хлеб нужно брать «здоровый»: с отрубями, серый, цельнозерновой и прочее.

Выбранный хлеб нарезать, немного смочить молоком, подсушить на сковородке до золотистой корки. Яйца нужно хорошо взбить, добавить перец и соль, полученной смесью нужно залить гренки и поместить в духовку.

Готовое блюдо выложить на тарелку гренкой вверх.

Омлет «Волшебный».

Это великолепный вариант завтрака, которой  сможет украсить вашу диету. Благодаря такому приготовлению омлет будет воздушным и упругим.

Также нужно понимать, что это низкокалорийный рецепт, поскольку жир будет использован только для того, чтобы немного смазать форму.

Свежие грибы (лучше шампиньоны) вместе с петрушкой потушить, чтобы лишняя жидкость испарилась. Далее желтки нужно перемешать с мукой и грибами, добавить приправы и потихоньку вбивать белки яйца.

Далее нужно немного смазать форму маслом, вылить массу и поставить в духовку запекаться.

Омлет «Летний».

Это вариант отличного завтрака на даче в летнее время. Основным правилами при приготовлении являются следующие:
* минимум масла, просто немного смазать сковороду, чтобы не прилипало;
* овощи должны хрустеть, не быть переваренными.
Молодой и небольшой кабачок нарезать мелко, также поступить и с красным массивным перцем.

Сложить эти овощи в сотейник, сдобрив перцем и солью. Все обжарить до хрустящего состояния.

Яйца взбить вместе с молоком, залить овощи. Как только блюдо начнет собираться, сверху сложить тонкие ломтики помидора. После этого убавить огонь и накрыть крышкой.

Вот В получили 8 вариантов для диетического завтрака.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: