5 продуктов, которые эффективно очистят толстый кишечник

Чтобы твой кишечник оставался здоровым и работал бесперебойно, необходимо придерживаться здорового сбалансированного питания и пить достаточное количество воды в течение дня.

Толстый кишечник является последней частью нашего пищеварительного аппарата, а его длина составляет 150 сантиметров.
Он отвечает за осуществление ряда важных процессов:

  • Именная эта часть нашего кишечника отвечает за усвоение большого объёма воды, поддерживая наш организм увлажнённым.
  • Толстый кишечник перерабатывает жирные кислоты.
  • Именно здесь усваиваются витамины, необходимые для функционирования нервной системы и формирования красных клеток крови.

К сожалению, часто употребление определённых продуктов подрывает здоровье нашего кишечника, приводя к появлению запоров, раздражения и воспаления. Это негативным образом сказывается на осуществлении всех выше перечисленных процессов.

Именно по этой причине так важно увеличить употребление полезной пищи, способной очищать наш толстый кишечник. Это позволяет справиться с многими заболеваниями и расстройствами.

Если тебе хотелось бы узнать, о каких именно продуктах идёт речь, оставайся с нами. Именно о них мы поговорим в нашей сегодняшней статье.

Мы уверены, что эта информация тебе пригодится.

1. Яблоки и толстый кишечник

Одним из наиболее подходящих для очищения кишечника продуктов являются яблоки. Эти фрукты способны эффективно удалять токсины, которые накапливаются в этой части системы пищеварения.
Яблоки способны избавить нас от запоров, диареи и вздутия живота. Самое главное — знать, как правильно их есть.

Ингредиенты

  • 1 яблоко любого цвета
  • 1 столовая ложка семян чиа (10 г.)
  • 2 стакана воды (400 мл.)
  • 1 столовая ложка семян льна (10 г.)
  • 1 столовая ложка мёда (25 г.)

Приготовление

  • Залей семена льна и чиа водой и вымачивай их как минимум 6 часов.
  • Вымой яблоко, порежь его на кусочки, удаляя семена.
  • Положи кусочки яблока, вымоченное льняное семя и семена чиа в блендер.
  • Добавь воду и мёд.
  • Хорошо перемешай все ингредиенты. На это у тебя уйдёт около 1 минуты.
  • Перелей получившийся коктейль в стеклянную ёмкость и убери её в холодильник на 3 часа.

Как его пить?

  • Рекомендуется ежедневно выпивать по 1-2 стакана такого напитка натощак на протяжении одной недели.

2. Сельдерей

Сельдерей не только является богатым источником антиоксидантов и витаминов А, В и С, но и содержит такие важные минералы, как калий, фосфор и кальций. Помимо этого он отличается высоким содержанием клетчатки.

Благодаря этим микроэлементам сельдерей отлично подходит для очищения нашего организма. Он легко очищает наш кишечник от токсинов и шлаков и способствует его укреплению.

Ингредиенты

  • 2 моркови
  • 1 стебель сельдерея
  • 2 стакана воды (400 мл.)
  • 1 столовая ложка семян льна (10 г.)

Приготовление

  • Хорошо вымой сельдерей и морковь.
  • Нарежь овощи небольшими кусочками.
  • Измельчи семена льна так, чтобы они превратились в порошок.
  • Добавь все ингредиенты в блендер и хорошо перемешай их так, чтобы у тебя получился однородный коктейль без комочков.
  • Перелей напиток в графин и дай ему настояться 40 минут.

Как его пить?

  • Выпивай по 1-2 стакана этого натурального сока за завтраком в течение 5 дней.

3. Папайя

Эти тропические фрукты содержат полезные сахара, клетчатку и папаин. Благодаря этому ферменту улучшается наше пищеварение. Помимо этого папаин способен:

  • Стимулировать перистальтику кишечника
  • Бороться с запорами и диареей
  • Укреплять толстый кишечник
  • Оздоравливать и укреплять бактериальную микрофлору кишечника

Ингредиенты

  • 1/2 папайи
  • 1 йогурт (125 г.)
  • 2 столовых ложки мёда (25 г.)

Приготовление

  • Отдели мякоть папайи от её кожуры, удали из неё семена и порежь на кусочки.
  • Положи мякоть папайи в пиалу, добавь йогурт и мёд.

Употребление

  • Рекомендуется есть этот десерт один раз в день в течение одной недели.

4. Вода

Хотя воду трудно отнести к пище, вряд ли можно поспорить с тем, что именно она является лучшим другом не только нашего толстого кишечника, но и всего нашего организма.

Употребление воды помогает:

  • Регулировать температуру тела
  • Поддерживать увлажнёнными все клетки и ткани нашего организма
  • Выводить токсины
  • Очищать организм от накопившихся в нем шлаков

Именно поэтому вода имеет важнейшее значение для очищения и оздоровления нашего кишечника.

Если ты страдаешь нарушениями пищеварения, необходимо ежедневно выпивать по 2-3 литра воды.

5. Авокадо

Эти фрукты содержат огромное количество витамина К, фолиевой кислоты, витамина В и жирных кислот омега 3.

Эти микроэлементы не только помогают очищать, увлажнять и питать наш кишечник, но и регулировать его микрофлору, облегчая пищеварительные процессы.

Ингредиенты

  • 1 авокадо
  • 2 столовых ложки яблочного уксуса (20 мл.)

Приготовление

  • Разрежь авокадо пополам и удали косточку.
  • Отдели его мякоть от кожуры, положи её в пиалу и измельчи в пюре с помощью вилки.
  • После этого добавь необходимое количество яблочного уксуса.
  • Хорошо перемешай оба ингредиента.

Употребление

  • Рекомендуется есть эту смесь вместе с крекером как минимум 3 раза в неделю.

Имей в виду, что включение этих продуктов в свой рацион поможет тебе быстро справиться с нарушениями пищеварения.При этом перечисленные продукты являются ингредиентами многих любопытных рецептов, которые не только вкусны, но и полезны для твоего здоровья.

 

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓